3月に一度の利用者様対象の勉強会。
今回は「冷え予防」でした。
これから急激に冷え込むそうです。冷え対策は免疫力を高めるためにも大切ですね。
血液循環を良くすることが重要です。
今回は小川OTが、日常の対策と運動方法について解説してくれました。
まずは深呼吸。
腹式呼吸は副交感神経の働きを促して、血液循環を良くします。
まずは息を吐き切ることが重要です。次に息を吸うときに、おなかがふくらむように呼吸します。
その他座って足ぶみする体操もしてみました。
腕を振って全身を使うことがポイントです！！
さて、次回の勉強会も楽しみですね(^^)/