ワンポイント講座 ～運動編
自分で行うふくらはぎマッサージ
ふくらはぎをもむ効果が大きく宣伝されています。
効果について賛否両論がありますが、足に滞った血行が良くなり、身体がぽかぽかと温かくなり、軽く歩けるようにもなります。
さらに、今回紹介した方法では、インナーマッスルといわれる「大腰筋」が活性化されるので、身体の軸が安定してきます。
お試しください！
高齢者のためのバランス練習
１００均でも買えるボールをつかって簡単バランス練習の紹介です。
腰痛の予防にもなりますよ！！
膝の痛みやO脚の予防体操
高齢者に多い膝の痛み。
変形性膝関節症と診断される方も多いのでは・・・
日本人の場合、O脚によって膝関節の内側が障害されるケースが大半のようです。
今回はボールを使ったO脚・膝痛予防の体操を紹介します！
内転筋（太ももの内側）を働かせてみましょう！！
膝が痛い時の運動療法
膝の痛みが強い時や手術直後の運動方法をお伝えします！